2026.09.29

迷惑メールを減らす｜Gmailで届きにくくする3つの方法

moriban

朝、Gmail を開くと、知らない相手からのメールがずらり。

「当選しました」「アカウントを確認してください」「限定のお知らせ」……。

毎日消していると、それだけで疲れてしまいますよね。

迷惑メールをゼロにすることはできません。でも、減らすことはできます。

やることは、3つのボタンを使い分けるだけですよ。

迷惑メールは、ゼロにはなりません

迷惑メールは、あなたが何かをしたから届くわけではありません。

アドレスを作っただけでも、機械で作ったアドレスあてに一斉に送られてくることがあるんです。

ですから、「届いてしまった」と自分を責めなくて大丈夫です。

大事なのは、届いたものを正しいボタンで片づけること。そうすると Gmail が覚えて、次から似たものを受信の一覧に出さなくなっていきます。

ひとつずつ見ていきましょう。

いちばんよく使うのが、このボタンです。迷ったら、まずこれで大丈夫です。

成功の証：そのメールが受信の一覧から消えれば、できています。

報告したメールは「迷惑メール」のフォルダに移ります。そして Gmail が「こういうメールは迷惑なんだな」と覚えてくれます。

💡 開くのがこわいときは、一覧でそのメールを長く押して選んでから、右上の点が3つのしるしを押しても同じことができますよ。

画面の言葉は、時期によって少し変わることがあります。「迷惑」という言葉が入ったところを探してくださいね。

同じ相手から、何度も何度も届く。そんなときはブロックです。

ブロックすると、その相手からのメールは、これから先ずっと迷惑メールのフォルダに入ります。受信の一覧には出てきません。

相手に「ブロックしました」と知らされることは、ありません。

💡 ただ、迷惑メールを送る相手は、送り主の名前やアドレスを次々に変えてきます。ブロックがよく効くのは「いつも同じアドレスから届く」相手です。毎回ちがう相手なら、その1の「報告」のほうが向いていますよ。

迷惑メールではないけれど、通販のお店やポイントカードのお知らせが多すぎる、ということもありますね。

これは、以前にご自分で登録したものです。こういうメールは、「もう送らないでください」と伝えれば止まります。

Gmail では、お知らせメールを開くと、いちばん上の送り主の名前の近くに「登録解除」という文字が出ることがあります。そこを押せば、そのお店からのお知らせが止まります。

「配信停止」と書かれていることもあります。どちらも同じ意味です。

⚠️ ここ、大事なところです。

知らない相手や、あやしいメールでは、「登録解除」も「配信停止」も押さないでください。

あやしいメールの中の「配信停止」は、押すと「このアドレスは、ちゃんと使われている」と相手に知らせてしまうことがあります。そうすると、かえってメールが増えてしまうんです。

送り主	すること
知っているお店・自分で登録したもの	「登録解除」で止める
知らない相手・覚えがないもの	「迷惑メールを報告」だけ。ほかは押さない

迷ったら、「報告」だけ。これを覚えておけば安心です。

あやしいメールの見分け方は、そのメール、開く前に｜あやしいメールの見分け方で詳しくご説明しています。