2026.10.13

【シニアも安心】スマホ画面が暗い！3ステップで明るくする方法

moriban

「さっきまで普通だったのに、急に画面が暗くなってしまった…」
夕方の居間で、メールを読もうとしたら画面が見えにくい。そんなこと、ありませんか？

じつはこれ、原因はだいたい決まっているんです。そして、3ステップでかんたんに明るく戻せるんですよ。

明るい画面に戻れば、あなたのスマホの文字も写真も、目を細めずにすっと見られるようになります。

✅ 先に結論

画面が暗くなっても、スマホは壊れていません。画面の上から指をすべらせて明るさを上げ、勝手に暗くなるときは「明るさの自動調節」をオフに、すぐ消えるときは消えるまでの時間を長くしましょう。

まず、安心してほしいこと

画面が暗くなっても、スマホが壊れたわけではないんです。

ほとんどの場合は、「設定」を少し変えるだけで直りますよ。
落ち着いて、一緒に確かめていきましょうね。

どうして画面が暗くなるの？原因は3つです

原因① 明るさが自動で変わる設定がオンになっている

スマホには、「周りの明るさに合わせて、画面の明るさを自動で調整する」機能があるんです。

だから、暗い部屋に入ると、スマホも一緒に暗くなっちゃうんですね。

💡 ポイント

iPhoneでもAndroid（Pixel）でも、「明るさの自動調節」と呼ばれる設定ですよ。

原因② 電池を節約するモードがオンになっている

電池の残りが少なくなると、スマホが「節電モード」に切り替わっていることがあります。

iPhoneの「低電力モード」がオンになると、電池を長持ちさせるために、画面が暗くなり、画面が消える（自動ロックされる）までの時間も30秒になるんです。

💡 ポイント

iPhoneなら、電池マークが黄色くなっていたら、低電力モードのサインですよ。充電して電池が80%以上になると、低電力モードは自動で切れます。

原因③ 画面が消える時間が短く設定されている

スマホを少しさわらないでいると、画面がどんどん暗くなって、消えてしまいますよね。

これは、画面が消えるまでの時間が決められているからなんです。iPhoneでは「自動ロック」、Pixelでは「画面自動消灯」という名前ですよ。
この時間を長くすれば、すぐには暗くならなくなります。

ほかにも、こんなときに暗く感じます

① 画面の色が黄色っぽい（iPhoneのNight Shift・True Tone）

iPhoneの「Night Shift（ナイトシフト）」は、決めた時間（夜など）に画面の色を暖かい色（黄色っぽい色）に変える機能です。「True Tone（トゥルートーン）」は、まわりの明るさに合わせて、画面の色と明るさを自動で変えてくれます。

どちらも故障ではありません。気になるときは、「設定」→「画面表示と明るさ」で、オン・オフを切り替えられますよ。

② スマホが熱くなっている

暑い日の車の中に置いたままにしたときや、直射日光の下で長く使ったときなど、本体が熱くなりすぎると、iPhoneは画面を暗くすることがあるんです。直射日光の当たらない、すずしい場所に移して、本体が冷えるのを待ちましょう。

3ステップで、画面がぱっと明るくなります

暗い画面を明るくする3ステップ。①明るさを手で上げる ②自動で暗くなる設定を変える ③画面が消える時間をのばす

ステップ1：画面の明るさを、手で上げる

まずは、いちばんかんたんな方法から試してみましょうね。

【iPhone（アイフォーン）の場合】

画面の右上から下に向けてスワイプします（画面の端に指を当てて、すーっと下にすべらせる動きです）。ホームボタンのある機種は、画面の下から上に向けてスワイプします。

太陽のマーク☀️が出てきます
太陽マークのあるバーを上にスライドします
画面が明るくなったら、できていますよ！

💡 ポイント

バーを上にすべらせるほど、画面が明るくなるんです。「設定」→「画面表示と明るさ」のバーでも変えられますよ。

【Android（アンドロイド）の場合】

画面の上から下に向けてスワイプします
明るさのバーが出てきます（見えないときは、もう一度下にスワイプします）
バーを右にスライドします
画面が明るくなったら、できていますよ！

画面を明るくする（iPhone）。①右上から下へなぞる。②太陽のマークのつまみを上へ。画面が明るくなった

ステップ2：勝手に暗くなる設定を変える

【iPhoneの場合】

手順	操作する場所
①	「設定」アプリを開く（歯車のマーク⚙️）
②	「アクセシビリティ」をタップ
③	「画面表示とテキストサイズ」をタップ
④	「明るさの自動調節」のスイッチをオフにする

明るさの自動調節をオフにする手順（iPhone）。①設定アプリを開く ②アクセシビリティをタップ ③画面表示とテキストサイズをタップ ④明るさの自動調節をオフ

💡 ポイント

スイッチがグレーになったら、オフにできていますよ。あとで元に戻したくなったら、同じ手順でスイッチをオンに戻すだけです。何も壊れませんから、安心して試してみてくださいね。

⚠️ 注意

「明るさの自動調節」をオフにすると、電池の減りが早くなることがあります。電池が気になるときは、ステップ1のバーで、少し暗めにしておくといいですよ。

【Androidの場合（Pixel）】

手順	操作する場所
①	「設定」アプリを開く（歯車のマーク⚙️）
②	「ディスプレイとタップ」をタップ
③	「明るさの自動調節」をオフにする
④	「明るさのレベル」で、バーを自分の好きな位置に動かす

📱 お使いのスマホによってちがいます

機種によっては、②が「ディスプレイ」や「画面」という名前なんです。明るさの自動調節も、メーカーによって名前が少しちがうことがあります。似た名前を探すか、設定の上のほうにある検索の欄に「明るさ」と入れてみてくださいね。

ステップ3：画面が消えるまでの時間を長くする

【iPhoneの場合】

「設定」⚙️を開く
「画面表示と明るさ」をタップ
「自動ロック」をタップ
長めの時間を選ぶ

⚠️ 注意

時間を長くするほど、電池の減りは早くなります。また、低電力モードがオンのあいだは、自動ロックは30秒になるんです。時間を長くしても30秒で消えるときは、低電力モードを見てみてくださいね。

【Androidの場合（Pixel）】

「設定」⚙️を開く
「ディスプレイとタップ」をタップ
「画面自動消灯」をタップ
長めの時間を選ぶ

📱 お使いのスマホによってちがいます

機種によっては「ディスプレイ」→「スリープ」や「画面消灯」など、名前がちがうことがあります。選べる時間の長さも、機種によってちがいますよ。

それでも暗いままのときは

次のことを、確かめてみてくださいね。

電池のマークを見てみる

iPhoneで電池マークが黄色いときは、低電力モードがオンになっています。充電しながら試してみましょう。電池が80%以上になると、低電力モードは自動でオフになるんですよ。

電池の減りがいつもより早いな、と感じるときは、こちらの記事も参考にしてくださいね。

👉 スマホの電池が急に減る｜原因の見つけ方と寿命の目安【シニア向け】

スマホを再起動してみる

電源を一度切って、また入れ直すと、直ることがあります。
電源の切り方が分からないときは、こちらの記事もご覧くださいね。

👉 iPhoneの電源の切り方・入れ方｜機種別の早見表

💡 ポイント

この記事でご紹介した画面やボタンの名前は、iPhone（アイフォーン）とAndroid（アンドロイド）でちがうことがあります。同じAndroidでも、メーカーや機種によって、名前や場所が少しずつちがうんです。それに、スマホやアプリはアップデートで画面が変わることもあります。見つからないときは、似た名前のところを探してみてくださいね。